po kazdym

[...] zobrazowac. Mam 20 lat i od juz ok 2 lat mam dziwne lęki, boje sie smierci, to jest glowny lęk oraz roznych chorób, jak mi cos jest od razu sobie wmawiam najgorsze, z kazdym duperelkiem latam to lekarza, ktory najczesciej diagnozuje jakies drobne infekcje ktore wogole nie sa grozne, sa dni ze te lęki sa silniejsze, czasami wogole ich nie [...]

Ja własnie się zastanawiam, czy jak mi się znudzi obecny trening nie zacząć tego. OK - są tu pewne luki ale tak. Chyba się nie zrozumieliśmy, bo podałem linki i nie wiem czy wogóle zaglądałeś. Jest jedna seria ale na każdą partię - u tego metzlera jest chyba 2 cwiczenia na góre na treningu A i dwa na dół w treningu B. A tu masz na A i B po jednym [...]

[...] (nigdy nic nie trenowalem) no totalne nic. Pozniej stwierdzilem ze moze jak kilka razy oberwe to sam sie naucze unikania itp i nawet cos z tego zaczelo wychodzic, ALE! Za kazdym razem jak jest demonstrowana jakas technika (tak z 2, 3 razy) na samej demonstracji sie akcja konczy. Pozniej wszyscy leżą, wydziwiają, kombinują, jednym wychodzi, [...]

Jaaaa *******e Cezi1987 władco, znawco i największy mędrcu na SFD. Właśnie gdzie ktoś napisał ,że Tua go pokona?! Ja napisałem ,że w dobrej dyspozycji byłby wstanie zagrozić Władkowi. Dla ciebie gościu Tua jest nikim tak samo jak Tyson ale na ten temat z tobą już nie toczę żadnych dyskusji bo nie ma to dla mnie żadnego sensu... Tua to zupełnie [...]

Gios.. Zastanów się zanim coś napiszesz.. Człowieku.. Nie jeździłeś, to nie oceniaj. Jestem właścicielem Krossa już któryś raz i za każdym razem po zakupie byłem zadowolony. Myślisz że markowe jest lepsze ? To cię troche zaskocze . Ostatnio rozpatrywałem zakup pomiędzy Scottem jakimś tam a Krossem Level A6 Disc 2010. Kross tańszy o 450 zł.Level [...]

Odpowiem od siebie, fachowcem nie jestem ale 32 kilo zgubiłem i nie wrócę do tego to pewne. Planuj dietę na tym co lubisz jesc (eliminując elementy oczywiscie złe) - jedzenie na siłę czegośs czego nie cierpisz nie ma sensu. Szykuj sobie posiłki różnorodne i dopasowane do trybu życia/pracy /szkoły. 5-7 posiłków, nie dopuszczaj do dużego głodu [...]

dużo w tym jest prawdy, lecz jednak do końca bym sie z tym nie zgodził, ponadto troszke róznimy sie w pojęciu izolacji... dla mnie uginanie sztangi np. jest raczej półizolacją- a to jednak dośc duża rożnica, ponadto rozumiem, ze cały czas omawiamy podciaganie na drązku w wersji na najszerszy... nie wiem, może jestem inny, moze to kwestia [...]

krawat - ale silka to jak widac tylko 2h 4x w tygodniu wiec nie wiem czy "ciagle" niektorzy ludzie wracaja po pracy i spia godzine bo zmeczeni demol pamietam jak robilem poprzednim planem Wodza i tam mialem taki system, ze jechalem od 40% maksa do oporu w kazdym cw i w mc tez wuchta serii wychodzila masakra, doskonale Cie rozumiem

Ok to tak, powiedz jeszcze jak liczyłeś zapotrzebowanie bo to naprawde wydaje sie być mało Tym bardziej że wiem ile kalori spala sie na basenie ;];] Co do tego że nie bedziesz nosił ryżu do szkoły, no nikt Cie nie zmusi przecież, ja osobiście wbijam na uczelnie z 2lub3 posiłkami i w każdym jest ryż Jest w dziale odchudzanie fajny temat co jeśc w [...]

Osoby nie wnoszące nic do tematu niech sobie odpuszczą. Tak wiem, że nikt za mnie nic nie zrobi, na to nie liczę, liczę na podpowiedzi, bo zrobić chcę sam. Mam kilka pytań dotyczących odchudzania. Przeczytałem dużo artykułów. Niekiedy w artykułach nie ma odpowiedzi na postawione pytanie. Niekiedy też człowiek czyta na dany temat tak dużo, że [...]

gg jest z***ane dziś do mnie gościu pisze a tu info że muszę zaktualizować oprogramowanie żeby z nim porozmawiać. jutro zmieniam ten shit na coś innego, nie lubię zmuszania do czegoś co jest jeszcze bardziej*****owe a po każdym włączeniu gg info żebym aktualizował to badziewie bo 17 mln userów używa nowszego a***** mnie to Ale jestem zły

Plan treningowy do oceny po zdobyciu wiedzy dzięki ziomlogos ktory mnie ukierunkował Napisałem ten artykuł okolo 1 tydz temu http://www.sfd.pl/Moj_plan_treningowy_do_oceny%2B_pare_pyta%C5%84-t580155.html zaczynam "bez cieżarów" max 5kg do każdego boju dokładam 1-2kg co tydzień dzieki temu chce uzyskac proporcjonalnosc i kondycje do innych miesni [...]

Witam. UWAGA! TRENING PRZEZNACZONY DLA OSÓB POWYŻEJ 15 ROKU ŻYCIA! Związku, że w ostatnim mam sporo wiadomości odnośnie indywidualnej pomocy dotyczącej okresu przygotowania do sezonu postanowiłem założyć temat, który pomoże każdemu AMBITNEMU udoskonalić swoje możliwości piłkarskie Zaczynamy: Piłka nożna jest sportem kontaktowym , w którym poza [...]

Ech znów brak czasu... Ale trzeba to nadrobić. Dzień 19 19.03.2010r. Trening 1.Wyciskanie płasko sztanga 45,5*12/49*10/52*5/52*5 2.Wyciskanie skoks sztangielki 12,5*8/12,5*8/12,5*8 3a.Rozpiętki płasko 9*10/9*10/9*10 3b.Rozpiętki skos 5,5*8/5,5*8/5,5*8 4a.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 23*12/26,5*8/26,5*8/26,5*8 4b.Wyciskanie francuskie sztangą [...]

Witam Mam kilka pytań co do diety i treningu chciałbym zrzucić 7-8 kg(tłuszczu) do sierpnia zachować oczywiści możliwie jak najwięcej mięśni:) Mam 20 lat staż to 3-4 lata, ale to ma być pierwsza moja taka poważna redukcja z zachowaniem wszystkich zasad. Odżywki które mam do dyspozycji to scorch 168 kaps Olimp BCAA Mega kaps i Białko VitaFit :) [...]

[...] Polski rodza:) chcialem cie zapytac jedna rzecz. Chcialem cos na zrzucenie tluszczu, ale zeby nie stracic duzo miesnia. ostatnio chodze na silke 3 razy w tygodniu i po kazdym treningu silowym biegam okolo 15 minut. i widze, ze nie bardzo spalam ten tluszcz. co bys zaproponowal z odrzywek: l-karnityna czy jakis fast burner? moze cos w [...]

CZY TAKI TRENING JEST DOBRY?: "DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie szeroko 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek [...]

[...] nogach jak ja chce rece tak bardzo. Uda z przodu mnie pala strasznie :) Zostalo 14 dni, potem tne ostro :) Nie moge sie doczekac :) Jesli sie jeszcze kiedys zdecyduje na wiecej kcal to musze bardziej sie kontrolowac i chyba krocej o 2 tyg. No ale coz czlowiek sie uczy na bledach. Podsumowujac jeszcze do zrobienia 6treningow i po kazdym aero :)

Felipe Massa nie zgadza się z opinią Lewisa Hamiltona, który w ten weekend stwierdził, iż Red Bull ma ogromną przewagę nad swoimi rywalami. Hamilton powiedział brytyjskim dziennikarzom, że tempo Red Bulla jest po prostu „szalone”. Jednakże Massa, który w Bahrajnie zakwalifikował się tuż za Sebastianem Vettelem ze stratą nieco [...]

Witajcie! Jestem nowa na tym forum. Podłączę się pod temat, bo bez sensu, żebym zakładała nowy, skoro mam ten sam problem. Od 2 miesięcy zaczęłam regularny trening: - poniedziałek rano basen, a wieczorem joga - środa joga - piątek 40 minut aeroby (ćwiczeia typowe na fat burning) + siłownia - 2 x dziennie spalacz tłuszczu przed śniadaniem i obiadem [...]